Какво е Схема терапия и на кого помага?

Накратко: Схема терапията е интегративен подход, разработен от д-р Джефри Янг, който съчетава когнитивно-поведенчески, междуличностни и психоаналитични елементи. Тя помага на хора с дългогодишни негативни модели на мислене, чувстване и поведение – т.нар. схеми или „капани на живота“, – които обикновено започват в детството заради незадоволени потребности. Целта е тези модели да се разпознаят и да се заменят със здравословни алтернативи.

Схемата терапия (или Схема-фокусирана когнитивна терапия) е интегративен подход към лечение на личността, което съчетава най-добрите аспекти на когнитивно-поведенческия опит, междуличностните и психоаналитичните терапии в един единствен модел. Тази терапия показа забележителни резултати, в това да  промени негативните („неадаптивни“) модели при хората, с които са живели дълго време.

Схема-фокусираният  модел е разработен от д-р Джеф Йънг, който първоначално работи в тясно сътрудничество с д-р Арън Бек, основател на когнитивната терапия. Докато лекува клиенти в Центъра за когнитивна терапия в Университета в Пенсилвания, д-р Йънг и неговите колеги идентифицирали сегмент от хора, които изпитвали трудности да се възползват от стандартния подход. Той открил, че тези хора обикновено са имали дългогодишни модели на мислене, чувство и поведение, които им пречили да бъдат в реалният живот и ги правели нещастни.  Той обръща начина за подпомагане на пациентите да разглеждат и променят тези по-дълбоки модели, известни също като „схеми“ или „капани на живота“, които не са нищо повече и нищо по – малко от страхове. Схема = Страх!

Схемите са трайни и самоунищожителни модели, които обикновено започват в началото на живота на човек, поради прекъсната потребност в ранния опит.   Тези модели се състоят от отрицателни / нефункциониращи мисли и чувства, които са били повторени и разработени доста добре, те са пречки за постигане на целите и задоволяване на нуждите. Някои примери за вярвания на схеми са: „Аз съм необичан.”, „Аз съм провал.”, „На хората не им пука за мен”, „Аз не съм важна.”, „Нещо лошо ще се случи.” „Хората ще ме напуснат, каквото и да правя.”,” Никога няма да имам това, от което се нуждая „,” Никога няма да бъда достатъчно добър. „, „ Аз съм различен от останалите.” и т.н.

Въпреки че, схемите обикновено се развиват в началото на живота (по време на детството или юношеството), те могат да се формират и по-късно, в зряла възраст. Тези схеми се поддържат поведенчески чрез стиловете за справяне с поддръжката на съответната схема: избягване, хперкомпенсация и ходене на равно със схемата. Схема-фокусираният модел на лечение има за цел да помогне на човека да прекъсне тези негативни модели на мислене, чувство и поведение, които често са много упорити, и да развиве здравословни  алтернативи, които да ги заменят. За да може човекът да се задвижи към потребностите си „тук и сега”, да осъзнаее, че преследва нещо, което е било в миналото (но го прави в настоящето), да мине през страха си и да бъде удволетворен от себе си в реалността.

Схема-фокусирана терапия се състои от три етапа. Първата е фазата на оценяване, при която схемите се идентифицират по време на първоначалните сесии. Следва емоционалното осъзнаване и опитната фаза, при която клиентите се свързват с тези схеми и се научават как да ги разпознават, когато те се „активират”  в ежедневния им живот. На трето място, фазата на промяна на поведението става фокусът, по време на който клиентът активно участва в заместването на негативните, обичайните мисли и поведения с нови, здрави когнитивни и поведенчески възможности.

Автор: Анелия Димитрова

Често задавани въпроси

Какво е схема?

Схемата е трайно, самоунищожително убеждение за себе си и света, например „Аз съм необичан“ или „Никога няма да бъда достатъчно добър“. Тя обикновено се формира рано в живота, когато основни емоционални потребности не са били задоволени.

С какво Схема терапията се различава от КПТ?

Схема терапията надгражда когнитивно-поведенческата терапия и работи с по-дълбоките, дългогодишни модели и тяхния произход в ранния опит. Тя е разработена за хора, при които стандартният когнитивен подход не е дал достатъчен резултат.

Как протича Схема терапията?

Тя минава през три етапа: оценка и идентифициране на схемите, емоционално осъзнаване кога схемите се „активират“ в ежедневието и промяна на поведението, при която старите модели се заменят с по-здравословни.

Кога да потърся психолог?

Когато забелязвате, че едни и същи болезнени модели се повтарят в отношенията или работата ви въпреки усилията да ги промените. Във Враца работя със Схема терапия – свържете се с мен през страницата Контакти.

Прочетете още: Защо когнитивно-поведенческа терапия и как помага? · Кои са петте когнитивни изкривявания, които разрушават мисленето ви? · Какво всеки терапевт иска да знаете за терапията?

За автора: Анелия Димитрова е клиничен психолог и когнитивно-поведенчески консултант с практика във Враца. Работи с юноши и възрастни при тревожност, панически атаки, депресия, стрес и житейски кризи. Повече за мен · Запишете час